- Muitos erram por não treinar antebraço, mas esse exercício pode ajudar muito a não entrar nesse dilema Bíceps X Antebraço por estar em pegada neutra não somente bíceps (cabeça curta, que foi requisitada em menor enfâse nos exercícios anteriores agora pode ser bem trabalhada neste exercício) e o braquial, mas o braquiorradial também será requisitado, lembrando que estes músculos são muito importantes num treino de bíceps, a rosca de punho ao término do treino também é fundamental.
- No exercício, deve-se realizar um movimento de flexão de cotovelo seguido da extensão ao efetuar o arco de movimento, com o antebraço na posição demonstrada na figura (posição de prono pra supino).
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